Vastuun kantaminen aiheuttaa fyysisiä oireita

Jos kannat paljon vastuuta muista ihmisistä ja asioista, kehosi voi oireilla. Tämä on hyvin yleinen ilmiö.

Vastuunkantajilla esiintyy usein:

  • jatkuvaa väsymystä

  • katkonaista unta

  • ärtyneisyyttä ja ahdistusta

  • muistiongelmia ja sumuista ajattelua

  • niska- ja hartiakipuja

  • puristavaa tunnetta rinnassa tai palleassa

  • tunnetta, että keho käy koko ajan ylikierroksilla

Vaikka elämä näyttäisi ulospäin toimivalta ja siltä, että kaikki on ihan hyvin, niin keho ei silti palaudu.

Ilmoittaudu mukaan yhteisöömme!

Et joudu täyttämään mitään pitkiä lomakkeita ja tämä on oikeasti ihan ilmaista.

Kenelle tämä sivu on tarkoitettu?

Lue tämä sivu, jos:

- olet ihminen, joka kantaa vastuuta muista, esimerkiksi johtaja, esihenkilö, yrittäjä, vanhempi, valmentaja tai yhdistystoimija 

- koet, että palautuminen ei enää onnistu normaalilla levolla, esimerkiksi viikonloppu ei riitä siihen, että palautuisi maanantaihin mennessä. 

- olet kokeillut puhumista, lepoa ja "yrittää vähemmän" ilman pysyvää apua


Tämä yhteisö ei ole ihmiselle, joka haluaa vain jaksaa puristaa vähän enemmän ja paremmin. Tämä on ihmiselle, joka haluaa päästä eroon ylivireyden tai uupumuksen oireista.

Mistä oireet oikeasti johtuvat?

Syy hermoston ylivireeseen ei ole siinä, ettet yrittäisi tarpeeksi. Syy ei ole heikkous, huono asenne tai väärä ajattelutapa.

Useimmiten syy on se, että hermosto on jäänyt ylivireystilaan tai mennyt jo uupumuksen puolelle. Kun keho on pitkään kuormittunut, se oppii olemaan jatkuvasti varuillaan.


Silloin:

  • keho ei rauhoitu levolla

  • mieli ei palaudu lomalla

  • uni ei virkistä

Tämä on kehon automaattinen suojamekanismi, ei sinun vikasi. Oireista on vaikeaa päästä eroon, jos et tiedä, miten palautuminen oikeasti käynnistetään.

Miksi puhuminen ja self help eivät riitä?

Moni yrittää hoitaa ylivireyttä:

  • puhumalla enemmän

  • ajattelemalla positiivisemmin

  • puristamalla vielä vähän lisää

Ongelma on se, että hermosto ei rauhoitu pelkästään puhumalla. Hermosto rauhoittuu vasta, kun keho saa toistuvasti kokemuksen turvallisuudesta. Ilman tätä oireet palaavat aina takaisin.

Tästä pääset mukaan!

Kenelle tämä sopii?

Sinulle, joka

- kannat vastuuta työssä tai kotona

- reagoit herkästi ja huomaat kuormittuvasi

- kaipaat keinoja rauhoittua ilman suorittamista

- haluat ymmärtää itseäsi ja kehoasi paremmin

Et tarvitse mitään ennakkotietoja. Riittää, että olet valmis pysähtymään hetkeksi. Kuva yhteisömme jäsenten palautteista.

Miten ylivireyttä oikeasti hoidetaan?

Täydelliseen palautumiseen tarvitaan kolme asiaa:

  1. Oikeassa järjestyksessä etenevä ohjelma
     – ensin rauhoitetaan kehoa, vasta sitten käsitellään kuormituksen syitä

  2. Konkreettiset keinot ylikierroksille
     – mitä tehdä silloin, kun keho käy liikaa kierroksilla arjessa

  3. Turvallinen yhteys toisiin ihmisiin
    – hermosto ei palaudu yksin

Ilman näitä palautuminen jää yritykseksi.

Tässä kohtaa minä tulen mukaan

Ryhmässämme:

  • opit ymmärtämään, miksi kehosi oireilee

  • saat käyttöösi hermoston tilan kartoituksen

  • saat konkreettisia, arkisia harjoituksia

"Sannalla on rauhallinen ja turvallinen tapa ohjata asiakkaitaan. Hänen toiminnastaan huokuu tieto ja käytännön viisaus. Hyvin asetellut kysymykset johdattavat itsetutkiskelun, ymmärryksen ja hyväksynnän äärelle. Lämmin suositus!" (Asiakaspalaute, Marjut)

Liity mukaan ja hengitä vapaammin. 

Valmentajasi Sanna Hukkanen

Olen valmentaja, työnohjaaja ja vuorovaikutusvalmentaja, jonka työ nojaa vahvasti hermostotietoisuuteen, traumatietoiseen ymmärrykseen ja lempeään, keholliseen työskentelyyn.

Olen ohjannut vuosien ajan johtajia, tiimejä, yrittäjiä ja työyhteisöjä haastavien tilanteiden, vuorovaikutuksen ja palautumisen äärellä. Työni ytimessä on ajatus siitä, että muutos syntyy vasta, kun ihminen kokee olonsa turvalliseksi – ei silloin, kun hän pakottaa itseään parempaan suoritukseen.

Lisäksi olen työskennellyt lastensuojelussa pitkään lasten ja nuorten, luonnon, eläinten ja kehollisen läsnäolon parissa. Tämäkin on opettanut minulle, kuinka herkästi hermosto lukee ympäristöä ja miten tärkeää lempeä rytmi, turva ja aito kohtaaminen ovat hyvinvoinnille.

Koulutukseltani olen Traumaneuro Coach, certified EASEL-coach (tunnetaitovalmentaja), Coaching with Connection-ohjaaja, HeLMi-ohjaaja (hevosavusteinen läsnäolo ja Mindfulness), työnohjaaja ja työyhteisösovittelija. Minulla on myös johtamisen erikoisammattitutkinto sekä useita lyhytkursseja aiheesta, mm. URSUS program/ Vaikuttamisen anatomia.

Valmennuksemme ovat syntyneet vuosien kokemuksesta sekä omasta toipumisen, oivallusten ja rauhoittumisen polustani. Tämä on kokonaisuus, jossa yhdistyvät:

  • turvallinen ohjaus

  • käytännönläheiset harjoitukset

  • tutkimukseen pohjautuva tieto

  • lempeä ja kiireetön eteneminen


Tavoitteeni on luoda tila, jossa sinun ei tarvitse suorittaa mitään — riittää, että tulet sellaisena kuin olet. Ja siitä eteenpäin kuljetaan yhdessä. Kuva valmennettavien palautteesta.


Valmennuksistani sanottua myös: 

"Elämä on jälleen seikkailu ja uskallan taas yrittää!"

"Luulin, että on ihan normaalia, että koko ajan ahdistaa."

"En tiedä, mitä sinä teet, mutta aina kolahtaa." 

Liity mukaan!

Mihin valmennukset perustuvat?

Valmennusemme rakentavat ymmärrystä ja käytännön työskentelyä hermoston toiminnan ympärille. Niiden ytimessä on ajatus siitä, että pysyvä muutos tapahtuu vasta silloin, kun keho, mieli ja tunne alkavat toimia yhteistyössä – ei toisiaan vastaan.

Valmennukset pohjautuvat erityisesti seuraaviin kokonaisuuksiin:

🔸 Hermostotietoinen työskentely

Polyvagaalisen teorian ja autonomisen hermoston toimintamallien soveltaminen arjen tilanteisiin: turva, ylivireys, alivireys, palaaminen takaisin omaan keskukseen.

🔸 Traumatietoinen lähestymistapa

Lempeä, ei-pakottava, turvallisuutta korostava tapa edetä. Jokainen askel tapahtuu kehon ehdoilla ja omassa tahdissa.

🔸 Tunteiden säätely ja tunnekuorman purkaminen

Tunnistetaan omia reagointitapoja, opitaan uusia tunnetilan säätelyn keinoja ja vapautetaan tunnesidoksia, jotka ovat jääneet kehoon kuormaksi.

🔸 Kehotietoisuus ja palautumisen biologia

Miten hengitys, rytmi, lepo, uni ja päivittäiset mikrohetket rakentavat hermoston vakauden.

🔸 Mindfulness ja hyväksyvä läsnäolo

Tapa olla itsensä kanssa lempeästi, ilman suorittamista tai itsensä ohittamista.

🔸 Vuorovaikutuksen ja tunneilmaston teemat

Miten sisäinen turva heijastuu ihmissuhteisiin, rajojen asettamiseen, läsnäoloon ja toimintakykyyn.

Tämä kokonaisuus ei ole raskasta teoriaa, vaan käytännönläheistä, selkeää ja helposti omaksuttavaa.
Tavoitteena ei ole suorittaa, vaan oppia tulemaan kotiin omaan kehoon ja sisäiseen turvaan.

Tästä pääset mukaan!

Klikatessasi linkkiä: 

1. Pääset sivustolle, jossa on keltainen "Join group"-nappi. Paina sitä.

2. Lisää tietosi ja salasana, jolla pääset liittymään.

2. Lisää kuva, niin sivusto toimii parhaiten sinulle.

Näin yhteisömme on mukava ja turvallinen kaikille, kun jokainen on mukana omalla nimellään.